Los expertos en salud advierten que esta es la única posición correcta para dormir que puede resolver muchos problemas de salud
¿Sabías que la posición para dormir que elegimos tiene un gran impacto en nuestra salud general?
Por lo tanto, si experimenta cualquiera de los siguientes problemas, la solución es simple, todo lo que necesita es cambiar su posición para dormir:
Dolor en los hombros
Si le gusta dormir de lado izquierdo o derecho, boca abajo, esta podría ser la causa de su dolor ya que estas posiciones causan asimetría en los hombros.
La mejor posición para este problema es dormir de espaldas. Use una almohada ortopédica y coloque otra cerca del estómago y sosténgala con sus manos. De esta manera, estás mejorando la postura de tus hombros. Evite dormir del lado que duele y no ponga su mano debajo de su cabeza.
Dolor de espalda
Tal vez este dolor es un mensaje para comprar un colchón nuevo. Dormir boca arriba es la mejor manera de lidiar con este dolor. También puede agregar una toalla pequeña envuelta debajo de la columna vertebral para darle soporte adicional.
Dolor de cuello
Tendrá que dormir boca arriba con una almohada ortopédica y ambas manos debajo de la cabeza. El problema también puede ser tu almohada, asegúrate de que la almohada no sea demasiado alta. La altura ideal de la almohada es la altura del hombro, pero si prefiere dormir boca abajo, compre una almohada más delgada.
No puedes quedarte dormido
Si tiene un problema para quedarse dormido, evite usar su teléfono, computadora o tableta antes de acostarse, ya que la luz proveniente de las pantallas de tabletas y teléfonos tiene un efecto negativo en los ciclos de sueño. También debe evitar la cafeína, el alcohol, las bebidas energéticas y gaseosas, el té negro y el chocolate al menos 6 horas antes de acostarse.
No puedes levantarte por la mañana
Acuéstese más temprano y configure su alarma a la misma hora todos los días, incluso durante el fin de semana.
Ronquidos
Debes evitar dormir boca abajo y si te gusta dormir sobre almohadas demasiado suaves, asegúrate de dormir en dos. La mejor manera de lidiar con los ronquidos es durmiendo de lado y nada interfiere con el trabajo de los órganos respiratorios.
Dolor de pierna
Confiar en la pierna de un calambre es estirar las piernas y fortalecer los músculos.
Acidez
Este problema es más común en las mujeres embarazadas y por eso se les aconseja que duerman sobre su costado izquierdo para evitar que el contenido del estómago regrese al esófago y cause agruras.
Recuerda que ningún remedio sustituye lo que un profesional de la salud recomienda.
Articulo con fin de diversión o entretenimiento.
